إليكم المبادئ البسيطة التي قد ترغبون في إدماجها أو تبنّيها على وجه السرعة في وعيكم الغذائي استعدادًا للتخرّج:
- يمكن لثاني أكسيد السيليكون أن يعادل بعض الملوّثات الموجودة في مياه شربنا: ضعوا رأسًا من الكوارتز في زجاجة زجاجية واحفظوا الماء المرشَّح طوال الليل قبل شربه
- اختاروا أطعمة طبيعية كاملة غير مصنّعة من أسفل السلسلة الغذائية، مثل الحبوب والبذور والفواكه والخضروات
- أدخلوا البذور والبقول والألياف في النظام الغذائي
- ابحثوا عن منتجات مزروعة عضويًا، أو الأفضل من ذلك ازرعوا طعامكم بأنفسكم. فالنباتات تستجيب للقلب بمزيد من النور؛ وجميع الكائنات الحية تزدهر بالحب
- غيّروا جذريًا طرق إعداد طعامكم لتشمل من ستين إلى سبعين في المئة من الخضروات والفواكه غير المطبوخة، ويُفضَّل أن تكون مباشرة من الشجرة أو مصدر النبات
- باركوا الأطعمة التي تتناولونها وأحيطوها بالنور
- استبعدوا الميكروويف من كل جوانب استهلاككم للطعام
- استبعدوا الألوان الاصطناعية والمواد الغذائية المصنّعة والفيتامينات الاصطناعية
- استبعدوا السكر أو المحلّيات الاصطناعية من نظامكم الغذائي. ويمكنكم استخدام العسل بدلًا منها. فبعض أنواع العسل مفيدة جدًا للصحة، مثل عسل المانوكا. وفي الولايات المتحدة يتوفر لدى Costco
- استبعدوا القهوة من نظامكم الغذائي
- استبعدوا لحم الحيوانات الميتة من أنظمتكم الغذائية