Hona hemen graduaziorako prestaketan zure elikadura-oharmenean premiaz txertatu edo hartu nahi izan ditzakezun printzipio sinpleak:
- silizio dioxidoak gure edateko uretan aurkitzen diren kutsatzaile batzuk neutraliza ditzake: jarri kuartzo-punta bat beirazko botila batean eta gorde ur iragazia gau osoan edan aurretik
- Hautatu elikagai osasungarri, prozesatu gabe eta naturalak elikadura-katearen behealdetik hala nola zerealak, haziak, frutak, barazkiak
- txertatu haziak, babarrunak eta zuntza dietan
- bilatu biologikoki hazitako ekoizpena edo hobeto oraindik, hazi zeuk. Landareek bihotzari argi gehiagorekin erantzuten diote; izaki bizidun guztiak loratzen dira maitasunarekin
- aldatu errotik janaria prestatzeko zure metodoak ehuneko hirurogei eta hirurogeita hamar arteko barazki eta fruta gordinak sartzeko, ahal dela zuzenean zuhaitzetik edo landare-iturritik
- bedeinkatu irensten dituzun elikagaiak eta inguratu argiz
- ezabatu mikrouhina zure elikagai-kontsumoaren alderdi guztietan
- ezabatu koloratzaile artifizialak, elikagai sintetikoak eta bitamina sintetikoak
- ezabatu azukrea edo edulkoratzaile artifizialak zure dietatik. Eztia erabil dezakezu horren ordez. Ezti batzuk oso onak dira osasunerako adibidez Manuka eztia. AEBetan Costcon dago eskuragarri
- Ezabatu kafea zure dietatik
- ezabatu animalia hilen haragia zure dietetatik