Hér eru einföldu meginreglurnar sem þú gætir viljað innleiða eða tileinka þér af nokkru kappi í matarvitund þína til undirbúnings fyrir útskriftina:
- kísiltvíoxíð getur gert óvirk sum þeirra mengunarefna sem finnast í drykkjarvatni okkar: settu kvarsodd í glerflösku og geymdu síað vatn í henni yfir nótt áður en þú drekkur það
- Veldu heilnæman, óunninn, náttúrulegan mat af neðsta hluta fæðukeðjunnar, svo sem korn, fræ, ávexti og grænmeti
- bættu fræjum, baunum og trefjum við mataræðið
- leitaðu að lífrænt ræktuðum afurðum eða, enn betra, ræktaðu þínar eigin. Plöntur svara hjartanu með enn meira ljósi; allar lifandi verur dafna með kærleika
- breyttu aðferðum þínum við matargerð frá grunni þannig að sextíu til sjötíu prósent séu ómatreitt grænmeti og ávextir, helst beint af trénu eða plöntunni
- blessaðu matinn sem þú neytir og umlyktu hann ljósi
- útilokaðu örbylgjuofn í öllum þáttum matarneyslu þinnar
- útilokaðu gervilitarefni, tilbúin matvæli og tilbúin vítamín
- útilokaðu sykur eða gervisætuefni úr mataræði þínu. Þú getur notað hunang í staðinn. Sumar tegundir hunangs eru mjög góðar fyrir heilsuna, til dæmis Manuka-hunang. Í Bandaríkjunum fæst það í Costco
- Útilokaðu kaffi úr mataræði þínu
- útilokaðu hold dauðra dýra úr mataræði þínu